夏季減肥課堂 健康瘦身不走彎路

　　第一招：「一陽指」

　　一般市面上的減肥法不外乎：1.飲食控制 2.加速代謝 3.排除水分 4.減少吸收 ，而我們們肥胖的體質亦可簡單分為2 種：虛胖及實胖。

　　虛胖者：使用“速代謝”+ “排除水分有效，但實胖者反而會感覺越減越不舒服，而且效果很差。

　　實胖者：使用“食控制”+“吸收”會有效，但虛胖者反而會感覺越減越不舒服，而且效果很差。

　　如何探虛實呢？ 方法很簡單，提起你的食指往你肚臍旁2~4公分處壓一壓，若覺得肚皮是鬆軟即虛胖，結實有彈性即實胖 ，如此就可很簡單探你敵人(肥胖)的虛實，選對方法才不會浪費力氣。

　　第二招：「撞牆功」

　　當你用對方法剛開始減的很好，但一段時間後 ，大約2~3個月後你會發現開始在某個體重就停滯不動(非停滯期)，我們稱為肥胖牆(FAT WALL) 。肥胖牆(FAT WALL)的特色有下面幾項:

　　(1)每一次減重大都無法突破的那一點

　　(2)減到肥胖牆時，身體不舒服的情況特別多

　　(3)體重容易反彈。一般人遇到肥胖牆大部份都舉雙手投降，結果功虧一簣，胖了

　　其實不用擔心，只要你練好DR.Lu.克肥連環招第二招「撞牆功」就可以克敵致勝。所謂的「撞牆功」就是利用體重反彈的力道，以退為進的原理，才有辦法把肥胖牆(FAT WALL)擊破。

　　所以首先要先確定你真的遇到肥胖牆(FAT WALL)，第二要先知道體重反彈是正常的不用怕。接下來先設定2~3個反擊點 ，第一個反擊點設在反彈1公斤，第二個反擊點設在反彈1.5公斤，第三個反擊點設在反彈2公斤，也就是先放鬆減肥的腳步到達反擊點時，再加快減肥的速度撞擊肥胖牆(FAT WALL)，如此你才有機會突破肥胖牆。