如何養成易瘦體質 生活小妙招讓你變瘦美

　　【PART 3：基礎代謝】

　　◎認識基礎代謝率

　　基礎代謝率BMR(Basal Metabolic Rate)是指身體在維持基本生命現象所需消耗的最低能量。例如維持呼吸、心跳、排泄、肌肉活動等，基礎代謝率會隨著年齡增加跟體重減輕而減少，但會跟著肌肉增多而增加。

　　◎基礎代謝率怎麼算

　　男生 BMR＝(13.7x體重)+(5.0x身高)-(6.8x年齡)+66

　　女生 BMR＝(9.6x體重)+(1.8x身高)-(4.7×年齡)+655

　　◎為什麼基礎代謝率很重要？

　　減肥的人常常會因為節食而攝取過少的熱量，長久下來容易造成基礎代謝率下降，身體會誤以為你只需要這些熱量，而把你的基礎代謝率自動調降，久而久之就算吃再少也瘦不下來，如果要減肥就會更困難了！

　　易瘦體質的養成雖然看起來很困難，但其實只要把上述各點變成習慣天天實行，再配合下一篇的飲食調整介紹，每個人能擁有怎麼吃都吃不胖的易瘦體質唷！這次分享的文章內容，希望你們會喜歡喔~~~