最容易堅持的瘦身妙招 讓你每天多瘦一點

　　 7、合理攝入含糖的飲料

　　糖分隱藏在很多飲料中，包括牛奶、豆漿、果汁、蜂蜜等， 它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我們要知道糖類並不等於脂類，或者說吸收到身體的糖並不是一定會轉變為脂類。事實上，吸收到體內的糖， 會首先被當作能量源用於維持機體的生命活動而消耗掉，而這往往還不足夠，然後需要調動蛋白質和脂肪(來自脂類食物為主)來提供能量。只有大量多餘的糖類才 會造成剩餘，轉化為脂肪。所以，應該盡量喝含糖量低的飲料，比如紅茶比可樂好，綠茶比紅茶好，淡到白開水最好。

　　糖類的吸收過程本身會刺 激機體提高當前機體代謝率(進食時體溫升高)，並慣性維持一段時間，這段時間增加的熱量消耗有可能抵過少量糖份熱量。那麼小口喝，慢點喝，延長糖份吸收過 程，也使相應體溫升高的加速代謝期變長，不知不覺中消耗更多能量。另外盡量飯前喝，飲料里的糖很快進入血液，引起神經反射調節，減低進食和糖類吸收。