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抓住飲食減肥關鍵 讓你瘦得神速

發布日期:2023-10-04 00:40:43來源:中國減肥網

  所謂“天時、地利、人和”,這句話用在減肥瘦身也同樣可以!抓住幾個飲食減肥關鍵時機,合理分配食材,能讓你的快速瘦下來!下面請跟小編來看看快速減肥的幾個關鍵時機吧,注意調配減肥食品哦!

  一、吃早餐時:

  1、烹制穀類食品時可多加水,以減少食品的脂肪含量。

  2、吃粥或麥片時可以用香蕉,葡萄乾或其它乾果增加它們甜味,而避免用糖。

  3、其實果汁里含的糖份最高,如果你可以添加水。

  4、要喝脫脂牛奶而避飲全脂。

  5、多吃穀類食品如全麥或黑麥麵包,它們含有大量的纖維,消化比較慢,雖然屬於含糖食物但血糖指數較低,還可避免便秘。

  6、在吃雞蛋的時候,為了避免膽固醇,你可以用兩蛋青來替代一個蛋黃。

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