抓住飲食減肥關鍵 讓你瘦得神速

　　三、在吃零食時：

　　1、如果你愛吃零食，那麼水果是最適合的小吃。

　　2、真的非吃零食不可，那麼放縱自已吃一點巧克力，也從忍不住吃富含糖份和脂肪的小點心要好，其實，有些不含脂肪的又富含纖維的食物，比如梨會讓你有飽腹感。

　　3、少食多餐，這樣能控制你的食慾，但如果你飯後經常覺得餓，可以每隔4-5個小時進餐。

　　4、在你感到餓的時候，可以吃熟花生米或腰果，困為這些食品消化得很慢，能持續保持食用者的能量供給和其體內的葡萄糖水平。

　　5、烤白薯有時可成為你的主食。它並不如你想象中的那樣會令你增胖，相反，它富含水量維生素V、B及胡蘿蔔素，還含有纖維，具有減肥作用。

　　6、喜歡吃椰子的人可以考慮吃鮮榨椰子汁或者脫脂椰奶。

　　四、想吃肉時：

　　1、如果你是個很喜歡吃肉的人，可以考慮用腐竹這樣的豆製品代替，因為它們富含蛋白質，但卻不含脂肪，可以代替葷食。

　　2、實在割捨不了對肉的慾望，你可以考慮吃雞肉或魚肉，雞肉有多種做法，以白斬雞熱能最低，脂肪最少，適合減肥;而魚是高蛋白、低脂肪的肉類，魚肉中的脂肪酸，多吃不會讓人發胖。