如何加強減肥戰鬥力 早餐50分鐘很關鍵
發布日期：2023-10-10 13:31:30來源：中國減肥網
7:20-7:30 空手心拍打功：立即促進血液循環
淋浴完之後，一出浴室接觸到冬天的冷空氣，可能還會覺得冷冷的，再試試空手心拍打手腳來提高體溫吧！將手掌微微彎曲，做出空間，沿著四肢末端往心臟方向空心拍打。上半身可以拍打到胸口附近，刺激血液和淋巴循環，對於提升代謝和排毒都很有效果喔！
7:30-50 一定要吃早餐：蛋白質+脂質 +膳食纖維
確實地吃早餐是早晨提升代謝的不二法門！
進食後，為了消化和吸收養分，身體會自發性的升高體溫。而體溫升高也會讓體內負責代謝和消化的酵素更加活躍喔！
日本有研究指出，營養素中讓體溫升高效果最好的是蛋白質，而且如果和脂質一起攝取，更有加分作用！另外，早餐攝取膳食纖維可以促進腸胃蠕動，增加代謝和消化的效率。全麥土司或燕麥粥都是很好的選擇喔！
早餐最適合吃，富含蛋白質+脂質的食材：火腿 、起司、水煮蛋、煎蛋
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