10大必知減肥常識 讓你瘦得不止一點

　　天天嚷嚷減肥減肥，其中的很多人從未真正地瞭解一些減肥的基本常識。這也是很多人拼命用自己的方法減肥卻不能瘦下來的原因。下面，我們就通過十個問答來向大家傳達一些正確的減肥知識。

　　Q1：吃什麼食物讓我們更不容易肥胖？

　　A：很多人會認為吃高脂肪的食物最容易肥胖。事實上，減肥並不是主要節制脂肪類食物。人體也不是吃脂肪就長脂肪。真正讓身體長脂肪的是碳水化合物，也就是糖類。而脂肪中的不飽和脂肪酸是人體日常所需要的必備營養物質。因此，想減肥真正應該減掉的是糖製品而不是完全不攝入脂肪。

　　相關研究表明，人體除了只攝入水果中的天然糖分之外，不再隨便攝入其他糖分，那麼三個月後人們可以減掉3～6公斤的體重。

　　Q2：抵制住飢餓感就能減肥成功？

　　A：真正成功的減肥是讓身體感覺到飽腹感，從而對油膩的食物產生自然的抵制慾望，而不是靠著意志力來遠離食物。當你用意志力控制自己對食物慾望的時候，身體就會反射出對食物更強的攝入慾望。當慾望的疊加到達極限，人就會突破意志力變得暴飲暴食。