10大必知減肥常識 讓你瘦得不止一點

　　Q3：運動後不吃東西就能瘦下來？

　　A：運動結束後，身體是吸收營養的最佳時機。身體的各個功能器官經過長時間的熱量消耗迫切地需要補充充足的營養。也只有在這個時候，及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。此外，更重要的是運動後人體的新陳代謝率非常高。這時，攝入熱量都能迅速地轉化為身體所需要的熱量，從而大大降低了轉化為脂肪的概率。相反，運動結束一段時間後，新陳代謝率大大降低了，再吃進去的食物就非常容易轉化成脂肪。所以，在運動後不吃東西等於殺雞取卯。不但不能使人體瘦下來，甚至對人體臟器造成危害。

　　Q4：運動就能減肥？

　　A：運動未必能減肥。人體的體重能降下來是在於人體攝入的熱量少於支出的熱量，造成身體需要額外拿脂肪燃燒來提供能量，這才是真正意義上的減肥。在這裡就涉及一個熱量的攝入和支出的問題。熱量的攝入來源於食物的攝入，而熱量的支出，除了維持身體器官基本功能所需要的能量之外，還涉及人體從事體力勞動和活動所需的熱量，包括我們的說話，走路和運動。換句話說，光靠運動而不節制熱量的攝入也是不能達到真正的減肥。有的人天天運動卻沒瘦下來，其根本原因就是運動讓他們對食物沒了“戒心”。