健康減肥方法大起底 一周讓你狂瘦4斤

　　五、減肥藥無異於吸毒
　　減肥藥的原理在於強制性加快代謝，同時抑制食慾。為了大幅提高身體內耗，有些減肥藥會使用類似興奮劑或者強力瀉藥、利尿劑等成分，嚴重破壞身體代謝和平衡，不誇張地說幾乎無異於吸毒，而且效果越明顯的減肥藥反彈越快，為了你的健康，還是遠離減肥藥吧。
　　六、主食其實沒有錯
　　你以為拒絕主食，每天吃點蔬菜湯水果汁湯湯水水就能瘦下來?除非你在拒絕米飯麵條的同時還能徹底戒掉餅乾蛋糕冰淇淋，否則你的減肥計劃也是形同虛設。適當的主食其實並沒有錯，你大可用粗糧燕麥代替，這些主食中的豐富纖維含量不僅能產生足夠的飽腹感，還能掃清腸胃。
　　七、低熱代餐未必真能減肥
　　能量棒、減肥餐、酸奶蘋果黃瓜餐這些低熱代餐雖然看起來好像含有足夠的蛋白質維生素，但是因為攝入的實物過於單一，容易引起身體的吸收障礙，而且它們寡淡的口味反而容易勾起肚裡的饞蟲，“餓”的感覺倒是沒有了，“饞”這關卻又過不了了。本身可能會刺激食慾，讓你忍不住想放縱一把吃得更多。
　　八、40分鐘的有氧運動僅僅是個預熱
　　無論你是慢跑還是游泳，40分鐘對於有氧運動而言僅僅是個預熱而不是終結，為什麼很多人覺得每天都做運動可是效果卻平平也就在於此。因為每個人在初始運動的前半個小時出的汗都是身體里的水分，只有這個階段過去了才會消耗到脂肪，如果你這個時候戛然而止那肯定是沒有效果的。