從體形預防肥胖問題　讓你從源頭杜絕脂肪

　　3.脖子粗

　　近期多項研究發現，頸圍(脖子周長)與身體質量指數(BMI)一樣，也能反映減肥問題。美國波士頓大學研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鍊變短了，或是襯衫領子變緊了，就應該注意，除了要保證減肥的飲食外，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前後左右點頭，活動脖子。

　　4.腰圍大於或等於臀圍

　　研究發現，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那麼，他們心臟病死亡危險比肥胖症患者還大。這是因為腹部脂肪與內臟離得近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英吋或35英吋(約合100釐米或89釐米)，腰圍過粗的人應該改善生活方式，每天鍛鍊1小時，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。

　　5.屁股大

　　臀部大的人更容易發胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質酥鬆症發病率更高。美國加州大學戴維斯分校一項研究發現，臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。專家建議，臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量，嚴格控制體重，少坐，沒事時多站起身活動一下身體。