8個快速減肥技巧 讓你不知不覺變瘦

　　3.吃掉一整籃子的藍莓

　　藍莓不僅僅是抗氧化發電站，還在減少腹部脂肪方面扮演著非常重要的角色——與那些小腹贅肉說再見吧!藍莓含有豐富的花青素，這種元素能改變人類體內導致的肥胖細胞，使體重增加變得更加困難，我想你已經迫不及待要將藍莓加入你的健康減肥食譜了吧。

　　4.早晨鍛鍊

　　無論什麼時候，每天找時間鍛鍊是非常重要的，但是如果你想要鍛鍊的同時有更好的燃脂效果，那麼來嘗試一下早晨鍛鍊吧。研究表明，人們早晨鍛鍊時比一天中其他時間鍛鍊更容易消耗脂肪。

　　5.做一個食物攝入表

　　記錄一天消耗的卡路里數是使你堅持下去的有效方法。研究表明，堅持記錄每天食物攝入量的節食者們能減掉更多的重量。在你的iPhone上下載一個這類的app，如果你喜歡使用紙筆，也可以寫下來幫助你堅持控制每天的卡路里攝入。食物攝入表不僅能幫助你輕鬆控制卡路里攝入量，還能幫你計算出你正在吃的食物所含的卡路里。