8個快速減肥技巧 讓你不知不覺變瘦
發布日期：2023-10-03 22:40:10來源：中國減肥網
6.多喝水
多喝水不僅能保持你體內的水分，近期的研究表明，有規律的水分攝入還能幫助減肥。在飯前，補充足夠的水分能幫助控制食量，另外多吃富含水分的食物(例如水果和蔬菜)會讓你更快產生飽足感，減少你對其他食物的攝入量。一個小研究發現，飲用冰水會加快新陳代謝，並能抑制對蘇打和果汁這類含糖飲料的渴望。現在開始，做個水美人吧!
7.保持積極的生活狀態
無論是半程馬拉松或是去健身房，每天堅持運動都是減肥的重要途徑。爬樓梯，遛狗，在家裡吸塵，騎自行車去吃晚餐或者去公園散步，都能幫助你燃燒卡路里，並保持活躍的精神狀態。
8.及時補充睡眠
即使生活日益繁忙，也要保證足夠的睡眠時間。適當休息不僅能增強自身免疫力，還能確保你養成健康的飲食習慣。每天，疲勞的人都會吃得更多，而且在睡眠不足的情況下，生理機能也會變得很差，這會導致身體儲存更多脂肪，也就是說，睡眠不足會導致每年增加3斤的重量!
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