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快速減肥的秘籍竟是三項紀律八大注意

發布日期:2023-10-18 04:46:56來源:中國減肥網

  很多人都反應減肥很難堅持,其實,難堅持是因為減肥方法佔用了太多的時間或者是比較極端等。筆者在範志紅老師的微博中瞭解到一些日常簡單的減肥方法,既不用佔用很多時間,也很容易堅持,輕鬆助你減肥減肥,趕緊來學習吧。

  最近很多朋友詢問有關減肥的問題。記得我曾經為體脂肪超標的成熟女性推薦一個簡便易行的“家常減肥法”,其主要原則可歸納為“三大紀律八項注意”。

  三大紀律是有關運動方面的要求:

  1 每天要保證有氧運動30分鐘以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要連續運動,活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限,早上、下午或晚上均可,能堅持就是好的。

  2 午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。應當從事一些溫和的家務勞動,如洗鍋刷碗、打掃衛生、洗衣服、整理屋子等,來回走動。如果打算看電視,一定要站著看,邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。把電話放到離沙發遠的地方,站著打電話。

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