快速減肥的秘籍竟是三項紀律八大注意

　　很多人都反應減肥很難堅持，其實，難堅持是因為減肥方法佔用了太多的時間或者是比較極端等。筆者在範志紅老師的微博中瞭解到一些日常簡單的減肥方法，既不用佔用很多時間，也很容易堅持，輕鬆助你減肥減肥，趕緊來學習吧。

　　最近很多朋友詢問有關減肥的問題。記得我曾經為體脂肪超標的成熟女性推薦一個簡便易行的“家常減肥法”，其主要原則可歸納為“三大紀律八項注意”。

　　三大紀律是有關運動方面的要求：

　　1 每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅持就是好的。

　　2 午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。應當從事一些溫和的家務勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。把電話放到離沙發遠的地方，站著打電話。