健康減肥12招 讓你一周瘦5斤

　　9、健康食物並不代表你想吃多少就吃多少

　　鰐梨、花生醬、番薯、糙米——這些都是很有營養的食物，但是這並不代表它們沒有熱量。即使是對你的健康有好處的食物，你仍然要注意它們的食用量。

　　10、加快你的新陳代謝

　　無論你正在做什麼，都可以通過加快新陳代謝來燃燒卡路里。例如簡單的提高你常規的體能訓練和吃早餐都能燃燒更多的熱量。

　　11、別錯過晚上的運動

　　一天的辛苦工作，很容易成為不去健身房或不去跑步的藉口。堅持到底並告誡自己下班後必須去運動。說老實話，誰在一場艱苦的會議後不需要一次安多芬的刺激呢?如果室外太黑影響運動，可以選擇一些室內運動取而代之。

　　12、自己做飯

　　偶爾在外面吃晚餐是夜間娛樂生活不錯的選擇，但是別讓它成為一種習慣。餐館們吸引客戶的秘訣就是多油和多調味料——換句話說，就是脂肪。研究不斷表明，你在外就餐的次數和體重增加的數字是成正比的。自己做飯不僅能控制食材的數量，還能控制用量。
 

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