想快速有效減肥 應該重視健康的睡眠

　　女性缺覺危害大

　　人們常說：“男人靠吃，女人靠睡。”由此看來，缺覺對女性的危害更大，專家Breus表示，女性缺覺的話，體內的“放縱”荷爾蒙就會迅速增加，它會讓人吃得更多。其也是貪戀巧克力、甜餅乾和糖果的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。

　　而除了體型，睡眠不足還會導致女性心血管疾病、抑鬱症、糖尿病、高血壓、富有攻擊性、過敏等問題。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病。隨著年齡增長深睡眠時間也越來越少，這會影響成長荷爾蒙的分泌，容易導致腹型肥胖。因此，最好從35歲開始進行一些改善睡眠的措施。

　　睡前不要用眼太多

　　睡前用眼太多，不但不會幫助睡眠，反而加重疲勞感，影響視力：睡前用眼使眼球一直處於大凸度，長期下來，就會影響眼球的調節功能；看完書就睡反而加重眼睛負擔；睡前10分鐘是護眼的最佳時間，最好不要用眼。