快速減肥24計 招招給力殲滅脂肪

　　

　　7、按計劃就餐

　　合理的就餐間隔是保證兩餐之間的間隔不要超過4個小時，否則你很容易因為過於飢餓而在下一餐吃掉雙份的食物。

　　8、居家健身讓運動不枯燥

　　如果沒有時間去專門的運動，那麼就在家裡坐坐居家健身操吧。做家務時，看電視時，睡覺前時，甚至是刷牙的時候都可以動一動。每天多消耗一點點，你會看到一個不一樣的自己。

　　9、保持愉快的心情

　　負面的情緒對於減肥是沒有好處的。不要對減肥存有壓力，保持積極的心態，把這些消極的情緒統統轉化成減肥的動力，讓心情變得更加愉快，會讓你的減肥計劃有事半功倍的效果。

　　10、纖維素越多越好

　　纖維素可以吸收水分，因此可以讓食物殘渣膨脹變松，讓人有飽腹感，還可以減緩糖類中能量的釋放速度，因此能夠控制食慾。另外，燕麥等食物中的可溶性纖維可以保持血糖濃度的穩定。

　　11、心臟的健康最重要

　　心臟的健康情況直接決定了你的運效率。除了有氧運動，你需要的還有適當的補充綠茶、紅酒、海魚等食物來滋養你的心臟。不飽和脂肪酸和各種抗氧化劑，都會讓你的心臟更加健康。

　　12、買個計步器

　　如果你忙的沒時間跑步，那多走走路也可以。每天8000步的運動量就相當於慢跑25分鐘。