快速減肥7大制勝點 健康享瘦熱情炎夏

　　第一，無論如何，細心守護有你的肌肉，不要讓它流失。

　　肌肉是燃燒脂肪的秘密武器，沒有肌肉，減肥就沒有希望。肌肉量大的人，甚至連休息、睡覺的時候都燃燒比較多的脂肪。

　　肌肉塊越大，運動時消耗的熱量越多！所以，瘦身最有效的方法，就是長一些肌肉吧，這是瘦身課程里無法排除重量訓練的原因。不要怕有肌肉，肌肉才能讓你瘦！

　　第二，瘦的慢一點。

　　體重降的越快，只會減掉更多的肌肉。減肥的初期，熱量攝取最多減少15~20%就好，不要太多。超過20%就很可能會減到肌肉，並且降低代謝！

　　第三，運動還是無法避免的。

　　用運動來消耗熱量，而不是不吃來減少熱量。運動會提高代謝，不吃會降低代謝，哪一個方法會瘦，相信你已經很清楚明白了。要讓身體消耗熱量大於飲食，但又不降低代謝率，又能減少脂肪的唯一方法，就是重量訓練搭配有氧運動。運動提高代謝！運動讓你的身體維持住肌肉！(否則會被燒掉當熱量)，運動讓身體產生更多的脂肪燃燒酵素和荷爾蒙！運動讓糖類夠容易被燃燒，更不容易變成脂肪！