將減肥融入生活小細節 想不輕鬆瘦身都難

　　最好的減肥方法是融入到生活的每一個小細節中的，這樣既不會讓堅持很困難，同時也是最減肥的，想減肥的趕緊看看吧。

　　早上6：30 喝一杯水

　　早上一起床就喝大約500cc水，喚醒我們的身體，水有讓我們的身體做好活動準備的作用。對比喝水前後的代謝量，就會發現喝水之後身體的代謝率提高了30%。平時一小時喝一杯水，代謝量會變得更高。喝冷水比喝熱水效果更佳。但是切忌喝太冷的水。稍低於我們體溫的溫水就能讓身體充分的消耗能量，有浮腫症狀的人盡可能養成在上午喝水的習慣。

　　早上6:40 8分鐘運動

　　形成肌肉的男性荷爾蒙在早上最旺盛，所以早上做肌肉運動能提高代謝量，易練就肌肉，消耗更多脂肪。增加的代謝量維持的時間越長，減肥就越有效果。早上運動8分鐘是最好的。從床上起來時，我們的肌肉和關節凝結在一起，伸展身體後再做肌肉運動能減少負傷的危險，也能燃燒更多的脂肪。時間不充足的人做兩個瑜伽動作也可以。

　　早上7:00 一定要吃早餐

　　早餐要像皇帝一樣吃得好，但是早上很少有人有胃口，所以盡量吃那些能夠激起我們食慾的食物。人體早上攝取蛋白質，脂肪燃燒的速度會比平時快7倍。搭配纖維素豐富的蔬菜效果會更好。不吃早餐，中餐就會吃得很多，整個上午人體新陳代謝的速度就會很慢。