將減肥融入生活小細節 想不輕鬆瘦身都難

　　早上7:30 站著化妝

　　一天中長時間坐著的人，請利用好化妝的時間吧。在化妝室或臥室的化妝台前站著化妝，體力消耗比平時多2倍以上。

　　早上8:00 匆忙上班

　　心臟一天兩次快速的搏動能給我們的身體增加活力。我們有時候很難抽出時間運動，利用上班的時間提高代謝量也是很好的方法。為什麼不給自己創造一個上下地鐵或大樓台階的機會呢?在上下班的時候一口氣上2-3級台階，心臟搏動加快，脂肪開始燃燒。家庭主婦可以制定上午運動的日程表。

　　早上9:00 喝一杯咖啡

　　喝咖啡會讓我們比別人多消耗16%的能量。因為喝咖啡能提高人的集中注意力和增加心臟搏動，所以在運動前喝更好。但除了黑咖啡以外，摻雜著牛奶等其他東西就沒有這樣的效果了。並且經常喝咖啡容易引發咖啡中毒，或很快疲勞，因此咖啡一天限制在兩杯以下最好。