減肥期間吃夜宵有技巧 大吃大喝不怕胖

　　夜宵吃什麼呢？烤串啤酒？餅乾蛋糕膨化食品巧克力？或者用最簡單的方式——泡袋方便面？

　　但是，講究健康的女性多半不願意這麼吃：方便面油多鈉高能量大，不太適合晚上吃；餅乾蛋糕都是高脂肪高糖大量澱粉的東西，會增肥；烤串就更不合適了，不僅含高脂肪高蛋白，還含致癌物呢。

　　不吃吧，餓得心慌，乾不了工作也睡不著覺；吃吧，怕增肥，也怕影響睡眠。這種糾結，煩惱著很多人。

　　合理夜宵的要求，大致有這麼幾方面：
　　第一，低脂肪，少能量，營養價值高一些；第二，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；第四，要不引起興奮，最好有利於後面的入睡；最後，吃起來還要令人愉快。