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瘦子要慢慢煉成 6個必瘦秘籍

發布日期:2023-10-05 14:52:56來源:中國減肥網

  很多人為了追求瘦美不止一點,盲目的嘗試很多的減肥方法。然而,還是很多時候還是未能打敗肥胖。就算是有瘦下去,但過一段時間後脂肪就會洶湧逆襲而來。其實,減肥從來都是沒有什麼捷徑可言的,最可靠安全的減肥方法就是將減肥習慣滲透到生活中來。接下來中國減肥網小編教你養成6個減肥好習慣,讓一朝成功瘦終身都瘦哦!

  第一步:減少食量,遵守七分飽守則

  把原本餐點的份量減少一半!

  例如:可能一餐需要一個便當 + 一杯飲料才會飽,那麼,就從戒飲料開始,再來減少飯量,循序漸進。如果真的非喝飲料不可,也請減少糖量,珍珠粉圓類也請用仙草替代!不管是外食或自己開伙,當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候,就請放下餐具!不要過分吃飽自己的胃,暴飲暴食的壞習慣,必先戒掉 !

  第二步:更換進食順序,先菜後肉再飯

  先喝湯 --> 青菜蔬果 --> 肉類 --> 主食米飯類

  湯類的選擇,是以清湯為主,如果是濃湯類就請自動省略,因為裡面可能添加很多麵粉或奶油 ,青菜則是多吃無害,幫助腸胃消化吸收,而適量的肉類可以均衡飲食!等吃完以上食物後,胃基本上就有一定的飽足感,能吃的米飯量,自然會減少~點擊查看:哪些青菜蔬果燃脂功力更強大?>>>

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