瘦子要慢慢煉成 6個必瘦秘籍

　　很多人為了追求瘦美不止一點，盲目的嘗試很多的減肥方法。然而，還是很多時候還是未能打敗肥胖。就算是有瘦下去，但過一段時間後脂肪就會洶湧逆襲而來。其實，減肥從來都是沒有什麼捷徑可言的，最可靠安全的減肥方法就是將減肥習慣滲透到生活中來。接下來中國減肥網小編教你養成6個減肥好習慣，讓一朝成功瘦終身都瘦哦！

　　第一步：減少食量，遵守七分飽守則

　　把原本餐點的份量減少一半!

　　例如：可能一餐需要一個便當 + 一杯飲料才會飽，那麼，就從戒飲料開始，再來減少飯量，循序漸進。如果真的非喝飲料不可，也請減少糖量，珍珠粉圓類也請用仙草替代!不管是外食或自己開伙，當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候，就請放下餐具!不要過分吃飽自己的胃，暴飲暴食的壞習慣，必先戒掉 !

　　第二步：更換進食順序，先菜後肉再飯

　　先喝湯 --> 青菜蔬果 --> 肉類 --> 主食米飯類

　　湯類的選擇，是以清湯為主，如果是濃湯類就請自動省略，因為裡面可能添加很多麵粉或奶油 ，青菜則是多吃無害，幫助腸胃消化吸收，而適量的肉類可以均衡飲食!等吃完以上食物後，胃基本上就有一定的飽足感，能吃的米飯量，自然會減少~點擊查看：哪些青菜蔬果燃脂功力更強大？>>>