解碼最關鍵減肥時間 飯後30分讓你神速瘦

　　很多人減肥只是關注體重計上的數字，以為體重減輕了就一定是瘦了。錯！要想減肥效果持久且不反彈，就必須徹底減去身上多餘的體脂肪。下面編輯就給大家介紹體脂肪和我們減肥究竟有何關係，什麼減肥方法能最快最有效地減去多餘體脂肪，讓你既苗條健康，還有迷人緊實曲線。

　　減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？

　　有的人體重掉了許多，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。

　　為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為“溜溜球現象”。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。

　　最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般的標準是用男性體脂肪率25%，女性30%。

　　所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20%，並不能稱為肥胖；反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。