解碼最關鍵減肥時間 飯後30分讓你神速瘦

　　飯後30分鐘是減肥的最關鍵時期

　　大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動—每天和卡路里斤斤計較，每周3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那們容易降低;每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。

　　減肥失敗的三大理由就是：好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。

　　 到底要如何才能不讓脂肪上身？

　　最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。

　　因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。研究發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

　　美國也有同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想像還多。