餐前減肥運動 促進代謝防止肥胖

　　吃貨們不顧後果的大吃大喝，當看到肥肉爬上身體是不是才會有深深的罪惡感，然後不斷的開始減肥？中國減肥網小編在此教授一招餐前減肥法，先讓脂肪跑光光吃多少都不怕。

　　餐前減肥操
　　有人會說，餐後運動有助於食物消化，食物消化快，不就是加快食物中脂質的分解和排泄嗎？但事實並非如此，由於一般食物在人體胃腸里停留4小時左右，當腸胃要履行自己的職責時，前提條件是要讓消化系統的血流量增加，血液循環加快。反觀餐前的適量運動，能消耗自身體內所存在的多餘脂肪，來看看餐前做些什麼運動瘦更快吧。

　　1、雙腿屈膝，併攏坐在椅子的1/2處，大腿與小腿成90度直角，上身挺直，後腰與背部的肌肉盡量往上舒展，肩胛骨下壓，放鬆兩肩，兩手扶在腿旁的椅子邊上。

　　2、此時保持雙腿互相緊貼，往上抬起雙腳，腳掌緊繃，保持與小腿成90度的夾角，大腿與小腿也保持垂直，所以這樣抬起腳的話，大腿根會離開椅子，令膝蓋抬至與胸同高的位置。

　　而上身保持挺直的狀態下，稍稍往後傾，手臂則撐直，保持姿勢20秒後放下雙腳，重復3次。