餐前減肥運動 促進代謝防止肥胖

　　餐前減肥小菜

　　涼拌白蘿蔔原料：西芹、甜椒、黃瓜。 調料：蔥、姜、鹽。

　　做法：將西芹洗淨，入開水鍋里焯熟，撈出控去水;黃瓜甜椒洗淨直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最後澆上醋、香油盛盤即好。小貼士：白蘿蔔有降脂作用，減少血管內壁膽固醇，從而減肥。

　　蒜泥拍黃瓜原料：黃瓜150克，水發黑木耳50克。

　　調料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，醬油5克，鹽1克，味精0.2克。做法：黃瓜洗淨，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中，木耳洗淨用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調料灑在木耳上，吃時拌勻即可。

　　小貼士：黃瓜熱量低，除濕利水，清熱解毒，有助於我們身體代謝脂肪，並且有抑制糖轉化為脂肪的功效，愛吃甜食的女孩子不妨多吃。