減肥期間進餐順序分解 先吃蔬菜有利於瘦身

　　訓練時間

　　不可思議的是，想要做到我和我朋友那樣並不難，也不需要花太長時間。許多研究皆表明，當我們的味蕾接觸不到我們平常愛吃的食物時，它們就會轉而戀上我們正在吃的食物。作為習慣的動物，我們喜歡吃自己習慣的食物。然而，當我們改變自己經常吃的食物並給自己的味蕾一段適應期時，我們會更喜歡新的食物。

　　那麼，培養對新食物的渴望並養成新的飲食習慣需要多久呢？值得注意的是，科學研究表明這一過程僅需兩個星期。如果你連續兩周每天給自己榨蔬菜汁，那你就可以建立起新的飲食習慣。在開始一周，給自己準備蔬菜汁可能會比較枯燥，但是兩周之後，你可能就會開始喜歡上這些蔬菜汁，就像大多數人在一個漫長而沈悶的冬季後開始渴望陽光一樣。雖然我養成的習慣不是每天給自己榨蔬菜汁，但我對綠色蔬菜的渴望可以說是跟隨我餘生的好習慣。我喜歡甘藍、菠菜、白菜和生菜的味道，因為我已經決定經常吃這些蔬菜了。