如何巧妙吃早午餐 熱控妙招讓你速瘦

　　3. 選擇吃甜食而非咸食

　　要避免選擇吃純碳水化合物，如美式煎餅、松餅等，因為這些糖份會很容易被消化，使血糖急升急跌，再加上楓糖等配料就更是雪上加霜，建議選擇一些含蛋白質及複雜碳水化合物(如全谷)的食物。

　　4. 點酒精飲料

　　含酒精的飲料會讓你隨時卡路里超標而不自覺!多喝幾杯的話，更有可能比吃一餐的卡路里還要高，建議把含酒精的飲料控制在一杯(12Oz)以下就好。

　　5. 小心客制化餐點

　　蛋捲是一個很好的例子，蛋本來是十分健康的，可是加上大量肉類和吉士後，就變成一個熱量超標的卡路里炸彈了。很多餐點熱量驚人，是因為我們添加太多豐富的餡料在裡面，所以重點在要懂得選擇，盡量保持餐點的原形，或可加入各式蔬菜，既好吃又有營養。