怎樣有效控制食慾 10個妙招來教你

快速的減肥成功是很多美女的心願，其實減肥並沒有想象中困難，下面小編就要介紹給大家幾個方法，可以有效幫助控制食慾，那麼就來看看我們平時應該如何減肥吧，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

　　一 盛好飯後一定取掉一勺，吃什麼都要剩一口。這樣就無形當中減少了食量。如果可能的話，請家人幫助盛飯，把米飯打散，盛得松松的，絕不往下壓，更不堆得冒尖。添飯的時候每次只添三分之一碗。
　　二 只在一個地方吃東西，在餐桌外的任何地方絕對不碰食物。超重者多半有隨時隨處吃東西的習慣，而且無法控制像正餐時那樣進食的數量。所以，看電視、看書報、與人聊天時絕對不能吃東西，在廚房也不能在做飯的時候邊做邊吃。這一點最好請家人協助監督。
　　三 把家裡的零食、點心、糖果、堅果、甜飲料等藏起來。這些食品有的含有較高的油脂，有的含有過多糖分，對減肥威脅很大。據調查發現，超重者多半很難抵制食物的誘惑，而且特別喜歡高油高糖香氣濃郁的食品，所以必須要切斷誘惑之源。家裡最好不放有愛吃而又隨手可吃的食品，如果一定要放，也要裝入不透明的包裝，放在看不見的地方，或讓別人保管。還有專家推薦，把高脂肪高糖的零食全部送人，家裡只存放能量較低的水果蔬菜，如黃瓜、番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果等，把甜飲料也送人，只備有白開水、礦泉水、各種茶和無糖檸檬水。
　　四 除了涼拌蔬菜之外，絕對不要收盤子。有些婦女為人妻為人母，有收盤子的習慣，無意當中就增加了自己的食量。因此一定要堅持這樣的原則：無論餐桌上剩下什麼，都不動心。捨不得扔掉，換成小碗收到冰箱里就行了。