怎樣有效控制食慾 10個妙招來教你

　　五 進食速度要放慢，每吃一口把盤碗往遠處推一推。許多人在餐館就餐時都有這樣一種體驗：本來還沒有吃飽，但是忽然菜不夠了，或是很長時間沒有上來，於是趕緊催著添些菜餚。然而，待到追加的食物到來時，卻感覺自己已經飽了。原來，人的食慾是由下丘腦的攝食中樞控制的，消化道的各種信息傳到下丘腦需要時間。胖人的通病是吃飯太快，大腦還來不及充分感受“飽”的信息，胃里已經糊裡糊塗地裝入了過多的東西。
　　六、進餐之前照照鏡子，堅定節食的信心。控制飲食是一件非常艱難的事情，難免有半途而廢的情緒。然而，在進餐之前如果照照鏡子，看到自己的體型臃腫，減肥的熱情便會得到鼓舞，從而能夠更好地遵循醫生和營養師的教導。如果減肥有所成效，看到自己的身材日趨改善，自然會更加信心百倍而堅持下去。
　　七、肚子餓的時候不去食品店，免得購回太多食物。經常購物的人都有一個體會：飢餓的時候特別愛買食品，經常是看見什麼都想吃，然後買回來發現數量太多，怕浪費便只好吃下去。反之，已經吃飽飯之後再去買食品，興趣就會大大下降，許多東西不再對自己產生誘惑。因此，要避免感到飢餓時出門採購食品。
　　有專家建議，不要用信用卡買東西，因為用信用卡花錢很難有把現鈔遞給別人的心疼感覺，容易買得太多。也有專家建議，買錢包的時候，一定要買個拉鎖緊的產品，讓自己在花錢的時候很麻煩，以免一時衝動，見什麼買什麼。