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怎樣有效控制食慾 10個妙招來教你

發布日期:2023-10-15 00:09:45來源:中國減肥網


  五 進食速度要放慢,每吃一口把盤碗往遠處推一推。許多人在餐館就餐時都有這樣一種體驗:本來還沒有吃飽,但是忽然菜不夠了,或是很長時間沒有上來,於是趕緊催著添些菜餚。然而,待到追加的食物到來時,卻感覺自己已經飽了。原來,人的食慾是由下丘腦的攝食中樞控制的,消化道的各種信息傳到下丘腦需要時間。胖人的通病是吃飯太快,大腦還來不及充分感受“飽”的信息,胃里已經糊裡糊塗地裝入了過多的東西。
  六、進餐之前照照鏡子,堅定節食的信心。控制飲食是一件非常艱難的事情,難免有半途而廢的情緒。然而,在進餐之前如果照照鏡子,看到自己的體型臃腫,減肥的熱情便會得到鼓舞,從而能夠更好地遵循醫生和營養師的教導。如果減肥有所成效,看到自己的身材日趨改善,自然會更加信心百倍而堅持下去。
  七、肚子餓的時候不去食品店,免得購回太多食物。經常購物的人都有一個體會:飢餓的時候特別愛買食品,經常是看見什麼都想吃,然後買回來發現數量太多,怕浪費便只好吃下去。反之,已經吃飽飯之後再去買食品,興趣就會大大下降,許多東西不再對自己產生誘惑。因此,要避免感到飢餓時出門採購食品。
  有專家建議,不要用信用卡買東西,因為用信用卡花錢很難有把現鈔遞給別人的心疼感覺,容易買得太多。也有專家建議,買錢包的時候,一定要買個拉鎖緊的產品,讓自己在花錢的時候很麻煩,以免一時衝動,見什麼買什麼。

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