節食減肥5大錯誤觀念 教你科學節食技巧

　　3、吃水果減肥
　　多次水果對減肥肯定是好，如果沒能瘦下來，那一定是你沒有吃對水果。首先，你吃的是減肥水果嗎？水果雖然不含脂肪，單熱量並沒有比肉類低哦。例如一斤草莓約有150卡的熱量，相當於吃了一碗米飯。如果你打算減肥不吃晚飯了，那就吃半個西瓜吧，其實是吃了三碗米飯的熱量。只有那些含糖少，熱量低的水果吃了才有效，比如蘋果、獼猴桃、柑橘、李子等等。
　　其次，與你在什麼時間吃水果有關，早上吃水果最好，可以促進消化，讓你健康有活力。餐前吃水果也很好，如果在餐前半小時吃一些水果，可以很快被身體吸收，提高血糖濃度、降低食慾。水果內的粗纖維可以迅速佔領空間，讓胃產生飽腹感。而在晚飯後吃水果，最容易變胖。