10個必瘦小秘訣 減肥塑形就是這麼容易

　　
　　方法一 少量多餐法

　　每一次吃東西的時候，可以吃多種但少量，讓肚子持續有在消化，就可以減少飢餓感，也比較可以減低暴食暴飲的機會。

　　千萬不要覺得今天只吃一餐，吃超飽超飽，然後一整天都不吃了。這樣其實困難度超高，很容易破功，而且對代謝很不好，久了以後會越來越難瘦下來。

　　 方法二 8點以後禁食

　　8點以後禁，但絕對不是不吃晚餐。晚餐通常是輕食低澱粉為主，小訣竅就是8點吃晚飯後去刷牙。

　　 方法三 嘴饞時喝水

　　每餐前或嘴饞時先喝一杯水再說(大約200CC)。

　　喝水時最好是一小口一小口慢慢喝喔。通常嘴饞時，不是真正的肚子餓，只是一股想吃東西的衝動。所以先讓肚子裡面充滿水，感覺一下水的重量，就可以降低食慾。一天的水量也要保持在1500cc左右。