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10個必瘦小秘訣 減肥塑形就是這麼容易

發布日期:2023-10-08 14:07:33來源:中國減肥網

  
  方法一 少量多餐法

  每一次吃東西的時候,可以吃多種但少量,讓肚子持續有在消化,就可以減少飢餓感,也比較可以減低暴食暴飲的機會。

  千萬不要覺得今天只吃一餐,吃超飽超飽,然後一整天都不吃了。這樣其實困難度超高,很容易破功,而且對代謝很不好,久了以後會越來越難瘦下來。

   方法二 8點以後禁食

  8點以後禁,但絕對不是不吃晚餐。晚餐通常是輕食低澱粉為主,小訣竅就是8點吃晚飯後去刷牙。

   方法三 嘴饞時喝水

  每餐前或嘴饞時先喝一杯水再說(大約200CC)。

  喝水時最好是一小口一小口慢慢喝喔。通常嘴饞時,不是真正的肚子餓,只是一股想吃東西的衝動。所以先讓肚子裡面充滿水,感覺一下水的重量,就可以降低食慾。一天的水量也要保持在1500cc左右。

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