10個必瘦小秘訣 減肥塑形就是這麼容易

　　 方法七 寫網志或是紀錄飲食

　　記下自己到底吃了什麼，有沒有遵守多吃蔬果少油少脂肪。不要覺得這樣沒有用，人在寫字的時候，也有催眠的效用。寫下來或說出來就像是不停告訴自己到底做到哪些，有著強烈的暗示與警惕效果。

　　 方法八 常看目標激勵自我

　　把桌面或鏡子前換上想瘦成的對象照片，激勵自己。想吃東西前，先看看明星唱歌跳舞的畫面，或是網拍模特兒穿衣服美美的樣子。停激勵自己!

　　 方法九 別讓自己閒下來

　　人一閒下來就容易嘴饞，容易攤在沙發上開始吃零食這都是大忌。還有搭車時間最好選擇站著，別當低頭族。容易有下巴肥肉跟駝背。閒暇時最好出門看看走走，跟朋友去運動或者散散步也好。

　　女孩子最有用的減肥運動就是逛街。逛街走路30分鐘可以增加代謝，幫助消化。不過回到家記得按摩小腿肌肉喔。

　　 方法十 保持愉快的心情

　　不要讓自己陷入焦慮或難過的心情太久，以防想發洩在食物上。也別老是想著自己超肥超胖，因為要想著自己離目標還有多少。以積極的心情去減肥，會更有效果。