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10個必瘦小秘訣 減肥塑形就是這麼容易

發布日期:2023-10-08 14:07:33來源:中國減肥網

   方法七 寫網志或是紀錄飲食

  記下自己到底吃了什麼,有沒有遵守多吃蔬果少油少脂肪。不要覺得這樣沒有用,人在寫字的時候,也有催眠的效用。寫下來或說出來就像是不停告訴自己到底做到哪些,有著強烈的暗示與警惕效果。

   方法八 常看目標激勵自我

  把桌面或鏡子前換上想瘦成的對象照片,激勵自己。想吃東西前,先看看明星唱歌跳舞的畫面,或是網拍模特兒穿衣服美美的樣子。停激勵自己!

   方法九 別讓自己閒下來

  人一閒下來就容易嘴饞,容易攤在沙發上開始吃零食這都是大忌。還有搭車時間最好選擇站著,別當低頭族。容易有下巴肥肉跟駝背。閒暇時最好出門看看走走,跟朋友去運動或者散散步也好。

  女孩子最有用的減肥運動就是逛街。逛街走路30分鐘可以增加代謝,幫助消化。不過回到家記得按摩小腿肌肉喔。

   方法十 保持愉快的心情

  不要讓自己陷入焦慮或難過的心情太久,以防想發洩在食物上。也別老是想著自己超肥超胖,因為要想著自己離目標還有多少。以積極的心情去減肥,會更有效果。

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