節食減肥的5個小技巧

　　說道飲食和瘦身這個話題，女孩子就會開始口若懸河開始訴說自己的減肥心酸史，每個女孩無論自己在別人眼中有多瘦，都會有想要,瘦掉的地方，並且不惜一切就算犧牲些許健康也在所不惜。嘴饞的吃貨們不得不停不下口中的美食，開始了節食之旅，這樣真的可以瘦下來嗎？不如讓小編教你5個節食小技巧，讓你吃開心瘦的快。

　　1， 吃簡單的食物
　　食物加工的次數越少，營養越高，熱量也越少哦~也就是說，與吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。同理，在烹調的時候，調味料要盡量少放，吃到原汁原味的蔬菜，可以保證其中的蛋白質和其他營養物質不會隨之流失。
　　2， 細嚼慢嚥的飲食習慣
　　當食物經過胃液消化吸收以後，血中的糖類和氨基酸等物質的濃度升高，大腦接受到中國信息之後，飢餓感就會大大的消失，還會大聲喊“cut”哦，然後我們才會放下筷子。如果不經過咀嚼的食物，吃的太快，胃還來不及消化吸收，一系列的反應都比細嚼慢嚥慢一怕，這樣你會吃掉更多的食物，肥肉自然就會開始滋生咯。
 　　美國的減肥人士已經開始看著時間吃飯了，一邊吃一邊數著自己咀嚼的次數，他們要每次咀嚼的次數都比還沒進行慢食減肥之前的次數有明星的增加。也就是說他們在讓自己努力改變吃的快的壞習慣，開始學著細嚼慢嚥慢慢品嘗。細嚼慢嚥不僅使得食物能夠更快的消化吸收，促使血糖更快更高，更容易興奮飽食中樞較早出現飽食感而停止進食。