9個控制食量小妙招 減肥瘦身也能吃美味

　　大部分減肥的MM都有過這樣的體會：明明知道要控制食量，減少身體攝取的熱量，可是經常不知不覺就吃過多了……下面小編教大家養成9個飲食好習慣，幫你巧妙控制食量，還能享受美味，吃得健康哦。

　　一、把水果放在跟零食一樣顯眼的位置

　　把水果如葡萄，哈密瓜，奇異果，菠蘿和蘋果清洗以及切好後，放在冰箱能夠重復使用的容器中。確保它們被放在與眼睛呈水平的位置，這樣你打開冰箱第一眼就能看到它們了。

　　二、準備一大盤沙拉

　　在 享用正餐前吃一盤沙拉，能讓你適當地填飽肚子，減少正餐的攝取量。但是花費那麼多時間準備沙拉，真是一件讓人想放棄的事情！所以確保你在一周的開始先用大 容器準備好大量蔬菜，那麼你每晚只要直接把蔬菜夾出來就好了。既然不必費力，你一定會樂意享用已經準備好的沙拉，快把蔬菜夾到碗里，淋上黑醋，好好享受這 個健康的晚餐吧。

　　三、把量杯和量匙放在明顯處

　　時刻測量你的食物可以幫助控制食用分量，要知道，高估自己的食量是人們無法減重的重要原因。把量杯和量匙放在桌上是一個簡單可視的提醒，時刻告訴你不要忘記使用它們。