9個控制食量小妙招 減肥瘦身也能吃美味

　　四、自制零食小袋

　　當你打開大盒的洋芋片或餅乾，你一定已經知道事情的結果：你會把它們通通吃光！我們建議你選擇自己最愛的健康零食例如什錦堅果、爆米花、奶酪和新鮮水果，把它們分放在夾鏈袋里，每袋大概100-150卡路里，然後存放在櫥櫃或者冰箱里就可以了。

　　五、扔掉不健康的食物

　　你的家人朋友可能偶而會成為可樂、巧克力、雪糕配曲奇餅的粉絲，如果這些食物在你的視線範圍以內，那麼你也有可能會成為它們的奴隸。把它們扔掉或者送人吧，它們不在你旁邊，你就不會被誘惑了。

　　六、使用小尺寸的盤子

　　當我們在用空盤子準備裝載食物，通常會認為覺得它需要被完全填滿。但如果你用了比平常小的盤子，你在盡情堆放食物的同時，也能攝取比平常少的熱量。