16個快速減肥捷徑 瘦身輕輕鬆松快人一步

　　1、對水說hello

　　無論你是去跑步、瑜伽還是其他運動，都要記得要攝入足夠量的水分，電解質飲料是不錯的選擇，但是要防止攝入過多熱量，要記得選擇卡路里較低的運動飲料，當然喝水是卡路里最低的選擇！

　　2、打響週末戰爭

　　你的日常節食計劃不會有太多問題，但是一旦進入週末，你就會陷入朋友邀約、生日派對、婚禮或者各種宴會，影響你一周的節食，那麼就記住每天步行30分鐘到公司，晚上吃完飯後站半個小時，在跟朋友吃飯前記得吃點零食，能讓你少吃正餐哦！

　　3、讓你的食物變得有趣起來

　　想讓食物變得更美味？那就是使用新鮮的香草或者香料，例如檸檬、迷迭香搭配起來就是完美低熱量的蔬果沙拉汁，記得給自己準備一些這樣的香草吧！

　　4、什麼時候適合增加運動量？

　　實在不太懂到底什麼時候才能增加運動量，你可以試試看在你正式開始一個月後，每周增加5%-10%的運動量，你也可以咨詢專業的健身教練。

　　5、記得定時換掉你的運動鞋

　　你知道麼？運動鞋的壽命沒有你想象中那麼長，大概350公里已經是極限，運動時候的摩擦會不斷磨損運動鞋上的膠類物質，使得鞋子的抗震性降低，導致運動鞋的抗震功能減弱，很容易傷害膝蓋。