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減肥教主鄭多燕支招 科學食蛋白質是王道

發布日期:2023-10-03 17:44:15來源:中國減肥網


  五、大豆富含蛋白
  大都產品,比如豆腐和其他以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質。而且豆類製品一般都含有十分低的卡路里,多吃豆類還有一個好處,它可以降低你的膽固醇水平。
  六、低脂奶製品
  假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味,可以選擇低脂奶製品。它的種類繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。
  不可長期實施
  這樣的方法可以持續5天後休息2天,但是不可長期實施
  畢竟人還是需要均衡的營養,雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激,但是長久下來對身體還是有影響的。
  實施蛋白質減肥法,雖然食物以蛋白質為優先考量,但還是要顧及其他營養素的均衡。
  每天都要吃到4大類食物(油脂類、澱粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養分,尤其是蔬菜和水果可以多吃,油脂類的東西要適量,不可以專攻某樣食物,一天進食的熱量不可低於1200卡。
  另外,每天至少要喝8~10杯的水,水可以幫助燃燒脂肪,較不會造成腎臟代謝的負擔,是很好的催化劑。當然,減肥少不了運動,每天適量有氧運動可以提高代謝率。

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