關於牛奶減肥的那些事你瞭解多少

　　牛奶濃比淡好？

　　牛奶“香濃”中的“濃”，有時候是指香味濃郁，有時候是指牛奶看起來濃稠，還有很多人把“放一會兒就出現一層奶皮”當作“濃”的標準。用科學參數來說，“濃”就是粘度。

　　牛奶的粘度首先取決於其中的固體含量。牛奶中主要的固體有脂肪、蛋白質和乳糖。不同的牛奶中，總的固體含量不盡相同。即使是同一頭奶牛，在不同情況下擠出來的奶固體含量也不一定相同。我們看到的商業化的牛奶，尤其是同一個品牌的，組成很一致，這是加工過程中調整含量的結果。

　　牛奶中的固體含量跟奶牛的營養狀況關係很大。比如說美國標準化養殖的奶牛，擠出的奶蛋白質含量一般在3%以上。而我國散戶養殖的奶牛，按照修訂生奶標準的專家所說，只能把2.8%當作目標。此外，脂肪含量也跟飼料密切相關，奶牛“營養不良”會使牛奶的脂肪含量下降。所以，生奶中的固體含量，即“濃淡”，實際上也在一定程度上反映奶牛的營養狀況。

　　因為牛奶中的脂肪對於健康不利，人們會進行“脫脂”處理。減少了脂肪，自然也就減少了固體含量，所以脫脂或者低脂牛奶也就會“更淡”。

　　此外，牛奶的粘度還跟其酸度有關。牛奶中的細菌有的會分解脂肪，釋放出脂肪酸；有的會把乳糖轉化成乳酸，二者都會增加牛奶的酸度。酸度的增加會增加牛奶中蛋白之間的互相作用，導致牛奶變粘。

　　總的來說，改變牛奶的“濃淡”有很多因素，需要具體分析。不能簡單地說感覺“變淡”了是好還是不好。