打造辣媽從孕期開始 如何預防肥胖是關鍵

　　很多新媽媽產後身體都胖得不可收拾，其實，孕期沒有做好保養也是產後肥胖的一大原因。想要產後也能擁有好身材好氣色，媽媽們需要從孕期做起。下面編輯教你孕期減肥美麗經，趕緊看看吧。

　　最初的身體變化

　　從開始期待寶寶誕生的那天起，准媽媽們就已經做好了腰圍暴長的心理準備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發生改變。懷孕初期，激素分泌的變化會讓你感到乳房腫脹、更易觸痛；也會讓你在早晨突發一陣惡心。你還可能會感到疲勞不堪，常常需要小憩。還好，前3個月的這些反應會在進入第4－6個月時大為好轉。

　　你可能會“滿面榮光”，需要適時保養皮膚

　　無需詫異，由於更加豐富的血流和皮膚產生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括：出現妊娠斑（面部色素沈著）、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳／霜按摩可以一定程度緩解乾燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產品之前，務必咨詢醫生。

　　懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體減肥的你可以每周鍛鍊2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。