快速減肥7個小計劃 有系統瘦身效果翻倍

減肥是一個有條理有規劃的系統過程，想要成功減肥話，一個完善的減肥計劃和有力的執行是必不可少的。只有你把減肥的每個步驟 都計入自己的行事歷的時候，你的減肥計劃才能真正有效地執行。今天介紹的大家的減肥七件事的減肥計劃就可以作為大家的範例，大家參考自己的情況認真執 行哦。

 

　

　　雖然我們都知道想要減肥就需要每天不間斷的控制飲食健康並且規 律運動，但是每天在工作上奔波的我們時間實在是不夠用。所以一個長程的瘦身計劃可以大大地幫助我們分配時間，我們整理了七個在星期天要做的事，來幫助你在 忙碌的上班日還能有效地執行瘦身計劃，快拿出你的瘦身手帳寫下來吧!
　　安排運動計劃
　　別 以為你總是可以擠出時間去慢跑或是到健身房運動，在忙碌的平常日中我們常常被自己的懶散給打敗。所以拿出你的周計劃，安排好一周內的運動份量並寫下來，另 外也可以順便約好運動夥伴一起加入，或是報名你喜歡的運動課程，這樣一來就有外力的督促，可以讓計劃更有效地執行。當然也別忘了先查好一周的天氣預報以分 配室內運動與戶外運動的時間，千萬不要讓天氣阻擋了你瘦身的決心。
　　整理運動用具
　　沒有什麼比要出發去運動前找不到一件乾淨的運 動裝，或是面對一團糟的運動包來的消磨瘦身決心了，所以在假日時就先把所有的東西整理完畢，準備好一周內所需要的運動裝、乾淨的毛巾、水壺等，這樣一來在 平常日就能輕鬆的外出運動，找不到需要的東西就再也不會是你翹掉運動的藉口了。
　　做好萬全準備
　　把所有要用到的東西，像是瑜珈 墊、運動鞋或是耳機……需要的東西都先預備好，順便把運動要帶的包包放在車上，這樣就再也不會忘了帶它出門!如果在家運動，就預先把運動教學DVD先放在 播放器中，保持家中運動空間的乾淨，或是準備好運動時想聽的音樂，讓你隨時隨地都可以進入運動的狀態。