8個有效燃脂的小細節 助你變身S魔女

減肥需要養成良好的生活習慣，下面小編就要跟大家一起分享幾個好習慣，可以幫助大家有效提高減肥效率，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，讓你時時刻刻都能保持好身材。

　　

　　1：擺脫忽胖忽瘦體型秘訣：「挺胸」、「縮小腹」
　　在家裡或辦公室就可以做的運動─「腹肌運動」。說到「腹肌運動」，一般人會想到仰臥起坐。但做仰臥起坐時因為要抬起上半身，所以如果肌力不足，會產生腰痛，不是人人都適合。
　　小編傳授大家的是簡單的腹肌運動─「挺胸」、「縮小腹」，上班通勤搭車或者在辦公室工作時，只要挺直背脊、縮小腹就可以了。縮小腹是感覺腹部下方使力，頭頂中心好像被線吊起來一樣。曾有人常做挺胸、縮小腹，減下了五公分的腰圍呢！
　　如果把運動視為「義務」，很容易失去耐心而感到疲乏。所以只要有時候多走一些路，多運動一些就好了，或是每天維持五分鐘的挺胸、縮小腹，也能達到運動效果。美麗的體態不光只是小腹平坦而已，挺胸還能讓腿看起來修長、胸腺更立體。所以請大家習慣性的挺胸、縮小腹吧！
　　2：白米跟肉不是減肥天敵！
　　減肥時，若對於含有碳水化合物、脂肪跟蛋白質的白米跟肉類，抱持著「吃多會胖，所以不可以吃」的念頭，極端減量的話，即使瘦了也會瘦得不健康。
　　若蛋白質攝取不足，不但無法產生優質的細胞，皮膚也會失去光彩。同理，如果完全不攝取碳水化合物或者脂肪，體內會自動從肌肉消耗熱量以供給使用，最後造成肌肉鬆弛、精神不濟等症狀。往後若復胖，就會變成只有肥肉沒有肌肉的肥滿體態。因此，除了最重要的蔬菜之外，碳水化合物、脂肪、蛋白質都要均衡攝取。