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8個有效燃脂的小細節 助你變身S魔女

發布日期:2023-10-22 15:49:46來源:中國減肥網

  3:養成α方程式日常小運動的習慣
  如果把運動當做減肥的「義務」,反而會變成壓力,無益減肥。請試著增加日常活動量就好,例如:精神體力好的時後,爬爬樓梯,或者比平日更賣力的做家事;逛街時,也平常多逛三個地方(這樣一天下來大約會多走一萬步)。
  也就是說,趁著精神充沛、體力好的時候增加活動量;疲倦或是不運動時,就不要吃太多,這兩點雙管齊下,以α方程式原理變成循環式運動法,在日常中落實,就能瘦得健康愉快。
  4:一定要在晚上十到十二點之前睡覺
  睡眠充足就會瘦,睡眠不足的話,體內就會分泌能促進食慾的賀爾蒙─「飢餓激素」,而另一種會促進脂肪堆積,被稱為「BMAL1」的蛋白質也會增生。
  這種蛋白質分泌的高峰期正好在晚上十至十二點,低峰期為下午兩至四點,這也就是為什麼深夜吃東西容易變胖的原因。再者,一天當中以早餐消耗的熱量最高,夜晚最低,就算吃模一樣的東西,晚上吃的人會比早上吃更容易胖,要是當成宵夜就更驚人了。所以請大家早點就寢吧!
  5:記住美容瘦身中心不是減肥中心
  有些人認為去一趟美容瘦身中心就能減肥,其實去美容瘦身中心減肥的成效有限,如果不從飲食問題調整,體重是不會下降的。美容瘦身中心雖然能幫你促進代謝、幫助消耗部分熱量,對減肥有點幫助,但也只是扮演著輔助減肥的配角而已。
  所以減肥還是要透過調整飲食方式,讓體質養成「瘦身」的習慣。千萬不要認為只要去美容瘦身中心就能減肥

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