飲食減肥5大原則 控制食慾才是關鍵

　　減肥要成功就必須控制卡路里的攝取，控制食慾成為減少熱量的主要途徑。可是很多MM在減肥過程中，面對美食都難以抵抗誘惑，導致減肥失敗。下面小編給大家介紹有效控制食慾的5個飲食原則，既能享受美味，還能輕鬆變瘦哦。

　　只差計算飽足指數就能成功瘦身，控制食慾不再是難題

　　A小姐和大多數的女性一樣，一直希望自己能再瘦一些，不過節食計劃總讓人難以忍受飢餓，多半持續不了多久就功虧一簣，直到有一年在一次出國遊學的機會中，A小姐意外地瘦了3公斤，而且輕鬆愉快，一點都沒有餓到，她只是晚餐改吃馬鈴薯就瘦了。

　　原來A小姐在英語系國家人生地不熟，一下字不知道去哪買平常吃慣的白米，晚餐只好「克難地」以水煮馬鈴薯為主食，沒想到和白米飯比起來馬鈴薯讓人覺得飽足的時間長了許多，讓A小姐一口氣改掉了愛吃宵夜的習慣，體重自然就掉了下來。

　　A小姐的故事並不是奇跡或特例，食物在吃下肚後讓人維持有飽腹感的時間就叫「飽足指數(Satiety Index)」，許多減重的愛好者都很會算卡路里，但光算卡路里是不夠的，減肥成功的關鍵是「看計劃是否能持續進行」，而飽足指數就是多數人成功瘦身的「失落的環節」。