夏季如何預防肥胖高發 多喝水少吃糖

夏季是充斥美腿和美女的季節，也是充滿美食的季節。有人說美食與美女不能共存，這句話是有道理的。所謂的美食熱量都非常高，不能滿足美女的要求，如何在炎炎夏日既能吃到美食又可以預防肥胖呢？答案就是多喝水少吃糖。

　　正確的喝水減肥之前，先來瞭解喝水的好處：
　　 第一、人體有70%是水份，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足夠的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。
　　第二、排毒，能夠有效加速腸胃的蠕動，充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，把體內的所有垃圾、代謝物排出體外。
　　正確的喝水時間：專家建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。餐前喝杯清水，不僅可以減輕飢餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進食速度，讓飽意更快來臨，這樣你就不回吃進去過多的食物了。到了下午3點開始疲乏犯困，那就來杯水提提神吧。推薦大家喝洛神花茶，它不僅解毒、利尿、去浮腫，而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。飲用時加上玫瑰花，減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食慾，富含的維生素C還可以促進消化吸收，避免脂肪堆積。