夏季如何預防肥胖高發 多喝水少吃糖

　　正確的喝水量：人體每天需要2000cc的水分，喝足水才能保證正常的新陳代謝，排清體內堆積的毒素。建議三餐前都喝一杯水，不過晚上就別喝太多水了，免得半夜起來跑廁所，而且還會有臉部浮腫的困擾。
　　糖會讓人上癮，吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。
　　正確的吃糖觀念：對喜歡吃糖的人來說，剛開始要她們盡量少吃糖是很艱難的，因為她們已經習慣了把糖含在嘴裡的感覺。善待自己，不要一開始就對糖say no，這不是一個明智的做法。你會因為一開始的過度抑制而最終忍受不了，結果是你拼命地吃糖補償你自己。你可以把攝入的量減少，或者當你想要吃糖的時候，吃點低熱量的沙拉代替，更好的方法是--睡覺。
　　盡量把糖藏在很難看到的地方。那樣你主動去找到它們吃掉的機會就相對少了。逛商店的時候不要停留在糖擺放的地方，要不然你會情不自禁地把它們放進你的購物車的。