7個瘦身提示 讓你贅肉煩惱遠離你

一時的貪嘴往往能夠帶來持續多天的負罪感，酒足飯飽之後摸著圓滾滾的肚子彷彿都能聽到肥肉滋滋作響，難道就沒有什麼有效的方法能夠避免嗨吃造成的小肚腩嗎？ 　　

　　提前控制卡路里

　　下班之後通常約上三兩個好友一起共進晚餐，但各色菜品加上酒精的熱量可不是我們單薄的基礎代謝率可以抵擋的，所以說，要想在晚餐盡情釋放就要對早餐和午餐的熱量攝入適當苛刻一些，在保證一天內的卡路里極限不超標的情況下盡享美食，即使嘴上稍微過分一點也不會產生多餘的熱量。

　　晚餐飲酒需注意的是，酒精中的熱量大多來自於穀物，這也就是說，相對於菜品中的植物油和動物脂肪來說酒精更容易導致肥胖，尤其是啤酒以及其他碳酸調制型酒類，所以為了盡情展現完美的腰腹曲線，適量小酌就可以了。

　　餐前要飲湯

　　很多南方地區的家庭都有餐前飲湯的習慣，這也就間接削減了他們對主食濃厚的佔有欲，所以南方人的身材通常都比較勻稱纖瘦。餐前喝一些湯能夠讓我們產生些許飽腹感，就算後面的菜色再怎樣誘人也不會嗨吃過了頭。

　　喝湯有講究，如果喝不對反而會增加額外的熱量，最適宜夏天喝的不外乎冬瓜龍骨湯，茶樹菇老鴨湯或是花生眉豆豬腳湯，這些湯品除了具有清熱解毒，清肺利咽的功效外，脂肪的含量也比較低，同時蛋白質含量較高，能幫我們快速產生飽腹感，這樣一來，就算想要暴飲暴食也沒什麼機會了。