7個瘦身提示 讓你贅肉煩惱遠離你

　　低卡食物打頭陣

　　嗨吃之前最好讓理智的神經管住你的餐具，別夾起什麼都往嘴裡塞，先吃一些新鮮的水果和蔬菜理順消化系統，這樣不至於在嗨吃之後腸胃出現不適感，另外，新鮮的水果和蔬菜除豐富的維生素外還含有大量水溶性膳食纖維和粗纖維成分，能夠幫助消除飢餓感，營造健康的腸道平衡環境，比如蘋果，香蕉，火龍果，捲心菜，黃瓜都是綠色低卡同時能調整身體平衡的健康食材。

　　消脂能手：酵素飲料

　　風行日本的酵素瘦身法你聽說過嗎？日本的女生每天晨起以及餐後都要喝酵素飲料，以此來保持完美的體形和白嫩的肌膚。天然酵素成分來源於酵母，它能幫助分解蛋白質和油膩的脂肪類食物，防止熱量的過多攝入，以保證小腹時刻輕鬆平坦。

　　另外，酵母還是清腸道的好幫手，當酵素進入腸道之後會殺滅有害菌，同時幫助增殖有益菌的數量，剝落附著在腸壁上的毒素和垃圾，由內“刮”掉可能導致小肚腩的罪魁禍首。需要注意的是，目前市面上銷售的酵素飲料產品質量良莠不齊，最好選擇大的經銷商或電商渠道，以免買到殘次品影響健康。

　　每日服用維他命B族

　　除了脂肪外，另外一個導致肥胖的重要因素就是糖分，除果糖和葡萄糖外，其他的糖分都源於穀物食品中的碳水化合物，所以如果你是甜食達人或者主食愛好者，那麼維生素B族是絕對不能少的。

　　維生素B族能在糖分代謝中發揮非常重要的作用，在游離的糖分轉化成熱量囤積之前就將其抑制並管理起來，特別是對於30歲之後的輕熟女和熟女來說，每日服用維他命B族不僅能夠防止腰腹部脂肪堆積，對於抑制肌膚細胞內部的氧化和醣化，改善氣色也非常有益。