怎樣變成易瘦體質 6個飲食細節來幫你

　　(1)用餐最好固定時間，確定攝取3餐

　　用餐時間不固定，不知道下次營養是什麼時候進來，體感到焦慮，就會吸收多餘的熱量。一天最好3餐，並在固定時間攝取。沒有食慾的時候，飲用果菜汁等也是OK的。

　　(2)多咀嚼、慢慢吃

　　咀嚼次數少，在產生飽足感之前就會一直吃。此外，吃太快也有易胖的傾向。最好與人一邊說話一邊用餐等，注意不要吃太快。

　　(3)油膩的餐點最好在中午食用

　　喜歡肉類與油炸物的人，最好1天1次，並且在午餐時攝取。晚餐食用的話，由於活動量少，就有直接轉變為體脂肪的可能性！喜歡飲酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，盡量選擇魚類及蔬菜。

　　(4)將零食分成小包裝

　　非吃零食不可的人，可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。特別是喜歡餅乾小點心等，由於容易攝取過量，最好養成分裝食用等習慣。