減肥的11個有效Tips 讓你永葆瘦身動力

　　4、 擁有競爭力

　　提 到減肥，就意味著有一個長期競賽。根據最近在肥胖症雜誌中的一項調查，參加具有社會影響的團隊減肥比賽，比起你一個人減肥，會多減掉20%的體重。更有趣 的是，隊長會比隊員減掉更多的肉肉。研究人員認為，可能歸功於他們在隊中的職位以及比賽中的參與度。所以召集你的一群朋友或同事，帶領你的團隊去取勝吧！

　　5、 每天拍照記錄減肥

　　有人說，一幅畫勝過千言萬語，最近，建立個人動力畫廊變得更容易了！可以通過圖片分享應用建立個人減肥日記，從而追蹤你的減肥進程。

　　每日照片（我們推薦你在剛鍛鍊完或吃健康飲食時拍攝）可以幫你記錄你都很難發現的體重變化，而體重表則不會記錄這一切。在準備好把你最後減好的體重公佈之前，你一定會有很多前前後後拍攝的照片可以選擇！

　　6、把你周圍的環境調整好

　　把家裡收拾一下，來展現全新（更輕鬆）的你。在冰箱乾淨的儲藏格里放上預先準備好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗裡面，把運動鞋放在入門的鞋架上，把髒衣服從健身器材上拿開，等等。調整好周圍的環境可以讓你更容易地把想做的事落到實處。