5個方案改掉惡習 還你纖細身材

　　3.常喝飲料

　　對某些女性而言，飲料是生活必需品，沒有飲料的陪伴日子就如同嚼蠟般。眾所周知飲料的含糖分非常高，如果你想要徹底擺脫肥胖，那就要先學會跟飲料說拜拜。

　　解決方案：水水是最好的飲品，不含有任何添加物，並且多喝能養顏排毒，還能補水，不僅瘦了也能使皮膚更為水嫩。綠茶綠茶也含有非常好的抗氧化功能，並且茶素可以清楚人體內的自由基，提高新陳代謝，可以通過一些成分溶解脂肪，減少脂肪堆積。低脂牛奶低脂牛奶有很好的飽足感，並且豐富鈣含量可以生產出更多的解脂肪的酶。有助於燃燒體內的脂肪，最好是買市場上低脂的純牛奶。

　　4.喜歡吃肉

　　據調查分析顯示，目前我國的肥胖人群中有53%的人喜歡吃肉，要知道肉類美食的脂肪含量是很高的，如果只吃肉不吃蔬菜，那麼身材走樣的機率比正常人高出許多。只有合理搭配肉食與蔬菜，才能避免肥胖侵擾。

　　解決方案：

　　1、盡量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白麵包、意大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發人的食慾，不知不覺中吃下更多的食物。比方說，你早上吃的是果醬加麵包，那麼在午餐之前，你不僅會餓得快，而且食慾會比平時旺盛。

　　2.多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為飢餓引起的大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物，所以，-旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪;另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。